Как расслабиться?

Как расслабиться. Отдых.

О том, как лучше снять стресс, как расслабиться, написано много книг с разными советами. Но, наверное, будет правильным - если мы не будем доходить до крайностей и доводить себя до стресса. Зачем самого себя загонять в угол, чтобы потом оттуда искать выход? Мы должны уметь правильно реагировать на стрессовую ситуацию, а еще лучше научиться предотвращать ее возникновение. Для этого, во-первых:

Не ставьте во главу угла своей жизни мнение окружающих. Не надо все время думать о том, что о вас будут говорить те или иные люди. Всем нравиться просто невозможно! Делать что-то, порой нежелательное вам, только для того, чтобы о тебе плохо не подумали и не сказали, значит идти наперекор своему желанию, своим взглядам, убеждениям. Отсюда и возникают потом серьезные душевные переживания. И вы оказываетесь в состоянии стресса. Во-вторых:

Не переоценивайте свои возможности. Делайте то, с чем вы реально можете справиться. Не надо впустую думать о том, чего у вас нет, а могло бы быть. Думайте о том, что у вас есть в данный момент. И старайтесь это улучшить в меру своих возможностей. Жить станет легче. В-третьих:

Не накапливайте в себе отрицательные эмоции. Выпускайте из себя весь негатив. Хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, выходите из себя! Можно найти много способов, чтобы разрядить свою злость. Но, постарайтесь при этом не задевать и не оскорблять других, не виноватых людей. В-четвертых:

Говорите людям то, что вы думаете. Молчать, бояться или стесняться сказать другому человеку все то, что накопилось на душе, может привести к стрессовой ситуации и отрицательно повлиять на здоровье. Постарайтесь, чтобы не создавать душевный дискомфорт, эмоциональное напряжение, в вежливой форме высказать свое мнение, несогласие, претензии. В-пятых:

Не забывайте про массаж и душ. Вода всегда снимает напряжение. Поэтому душ хорош. Как в утреннее время, так и в вечернее, после трудового дня. Если утром хорош контрастный, чтобы добавить энергии в организм и проснуться, то вечером хорош расслабляющий душ или ванна с маслами, пеной. Массаж головы можно делать самим: мелкими круговыми движениями массируйте себе лоб пальцами обеих рук по направлению к виску вдоль линии волос. Потом разотрите голову кончиками пальцев ото лба к затылку, а потом от затылка к темени. В-шестых:

Вставайте утром пораньше. Когда человек встает поздно, то он мало, что успевает сделать. А если не успеваешь сделать запланированное на день, то это тоже ведет к стрессу. Утром, перед работой, желательно все делать не на бегу. А спокойно встать, позавтракать, выпить чаю или кофе - настроится на рабочий день, продумав все, что надо сделать за день. В-седьмых:

 
Как расслабиться в городе.

Старайтесь найти время, чтобы побыть наедине с самим собой. Постоянное общение с людьми, ограничение личного пространства тоже является причиной стресса. Необходимо находить время за день, хотя бы полчаса, чтобы побыть в одиночестве. Чтобы никто не мешал и не дергал. Подумать о своем, разобраться в каких- либо ситуациях, просто помолчать, убавить напряжение, накопленное за день. Лучше всего на это время отправится на прогулку. В-восьмых:

Старайтесь чаще улыбаться. Находите для этого повод: солнце светит, что-то удалось на работе, хорошей встрече с друзьями, ребенку, близким вам людям... Повод можно найти всегда. И не забывайте повторять: У меня все будет хорошо! Поверьте, жить станет легче и веселее. И напоследок:

Делайте себе небольшие праздники. Балуйте себя чем-то вкусненьким, покупайте то, что понравилось, делайте подарки и себе и дорогим вам людям, путешествуйте, когда возникает возможность... Чем больше радости, красивых и запоминающихся моментов вы получите от жизни, тем больше у вас шансов пережить стресс или вовсе его избежать!

 

12.12.2017