8 шагов к тому, чтобы свести стресс к минимуму и быть довольным самим собой

8 шагов к тому, чтобы свести стресс к минимуму и быть довольным самим собой

Наверняка вы хоть раз замечали, что по завершении какого-либо проекта, дела испытываете не удовлетворение, а противоположные чувства: угнетенность и подавленность. Нередко в деле что-то может идти не так, как нам бы хотелось, и на это существует множество причин. Однако одной из главных является то, что человек возлагает на результат нереалистичные ожидания.

Они могут образоваться самопроизвольно, но в большинстве случаев исходят извне, например, от окружающих. Это мешает адекватному восприятию нами результатов своих действий, а значит мешает нам чувствовать удовлетворение. Чтобы избавить себя от этого, придерживайтесь следующего:

1. Сфокусируйтесь не на результате, а на самом процессе. Концентрация только на результате – прямая дорога к депрессии, так как влиять на результат не может ни один человек. Необходимо уделить пристальное внимание своим поступкам и действиям, поскольку только мы управляем собой. Не беспокойтесь о результатах, вместо этого лучше проанализируйте, что было сделано не так, и почему они оказались совсем не такими, какие вы ожидали. Однако это не должно принимать форму обвинений и порицаний самого себя, а именно спокойный, разумный, адекватный анализ.

2. Отнеситесь к вещам немного проще. Человеку свойственно доводить себя до нервного расстройства, сильно переживать за все неудачи, впадать в депрессию оттого, что что-то не удалось. Постарайтесь относиться ко всем своим поступкам и действиям (в равной степени – к успехам и провалам) легче, с некоторым юмором. Помните, что произошедшее, в сравнении со всей жизнью, лишь малая толика. Нагнетание атмосферы приведет к еще большему негативу. Отпустите себя, представьте, что вся существующая ситуация – это условия игры, в которую вы можете и не играть. Другим эффективным способом является попытка найти удовольствие в том, что вам нужно сделать, и вы сразу же почувствуете на душе легкость.

3. Не допускайте сравнения себя с другими. Согласно недавним исследованиям, для большинства людей важен не столько уровень своей зарплаты как таковой, сколько ее уровень по сравнению с другими, а также как при этом окружающие к ним могут относиться. Человеку свойственны постоянные сравнения себя с другими. И чаще всего эти сравнения проходят по следующим сценариям:
  • либо вы вините себя за то, что ваши дела, в сравнении с другими, оставляют желать лучшего;
  • либо вы пытаетесь самоутвердиться за счет тех, у кого дела идут хуже, чем у вас. В этом случае велика опасность слишком сильно ушибиться при падении.
Не сопоставляйте себя с другими, а учитесь у других, определяйте свои цели и действуйте самостоятельно.

4. В первую очередь вы должны нравиться самому себе, а не окружающим. Одна из главных причин, ведущих к стрессу – постоянное переживание о том, что подумают о нас другие. Пытаясь быть такими, какими нас хотят видеть другие, мы тратим свою жизнь впустую. Поступайте так, как считаете нужным, следуйте своим правилам, и пусть вас не волнует, что при этом скажут другие.

5. Культивируйте в себе ментальность изобилия. Иметь менталитет недостатка, нехватки – значит полагать, что у вас есть ограниченное количество шансов и возможностей, таким образом, удача других людей – это отобранная у вас удача. Чем большее количество успешных людей вы видите вокруг, тем негативнее ваше восприятие мира. Имея ментальность изобилия, человек считает, что существуют неограниченные возможности, неисчерпаемые ресурсы, и каждый человек может ими воспользоваться. Обретя такую ментальность, вы перестанете чужие удачи воспринимать как свои потери.

6. Превратите неудачу в своего друга. Неуспех, провал, неудача – это естественная часть жизни успешного человека. Даже больше – это друг успешного человека. Возможно, звучит странно, но этому есть объяснения. Во-первых, неудач и провалов не может быть только там, где ничего не делают, то есть у бездейственных, пассивных, ленивых людей. Чем активнее ваша деятельность, тем больше вероятность авралов, провалов, срывов, отказов. Но все это вкупе – бесценный жизненный опыт, о котором вы нигде больше не узнаете.

7. Идя вперед, не забывайте оглядываться назад. Двигаться вперед нужно обязательно, однако не стоит забывать о прошлом. Так вы сможете дать более объективную оценку своим достижениям, лучше осознать свои успехи, заметить и учесть недочеты, ошибки. И по достоинству оценить, насколько вперед вы ушли.

8. Взращивайте в себе энтузиазм. Энтузиазм – главная движущая сила в жизни человека, которую иногда бывает довольно трудно поддерживать в себе. Однако с чем более трудной задачей мы сталкиваемся, тем сильнее наше желание справиться с ней. Ловите это желание, азарт, культивируйте его в себе и не отпускайте на первом же препятствии.
Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения