Как избавиться от беспокойства?

Как бороться с беспокойством?
 

Все мы подвержены, и довольно часто, чувству беспокойства и тревоги. Это чувство лишает нас сна, радостного настроения, беззаботности, аппетита, делает слабыми и уязвимыми перед болезнями, стрессами, депрессиями.

Что же нас так гнетет изнутри, лишая душевного равновесия, радости и здоровья? Как научиться освобождаться от этого гнета? Почему чувство тревоги и беспокойства так легко подчиняет нас себе? Почему мы так боимся его?

Эти чувства надо брать под свой контроль. Сформулируйте на листе бумаги ясно и четко причины беспокойства, взвесьте все факты, найдите варианты решений, а затем принимайте решения и действуйте. Оцените реальный масштаб проблемы и решайте ее.

Все что связано с переживаниями, связано напрямую с нашими эмоциями. Анализируйте, чтобы разобраться в сложившейся ситуации. Задайте себе вопросы: насколько вероятно, что может случиться то, что вас так волнует? Если случится, какие будут ваши действия, как вы можете улучшить наихудший вариант? Вы должны твердо верить, что безвыходных ситуаций и неразрешимых проблем не бывает. Не оглядывайтесь на прошлые неудачи. К прошлому стоит обращаться за тем, чтобы извлечь опыт, стать сильнее и лучше, и идти дальше. Будущее пугает нас своей неизвестностью. Радуйтесь настоящему, тому, что происходит здесь и сейчас. Иначе депрессии и стрессы будут постоянно рядом с вами.
 

Как избавиться от беспокойства?

 

Чтобы избавиться от беспокойства обязательно находите себе занятие. У вас просто не будет времени на волнения и беспокойства. Так устроен человек, что одновременно он не может думать о двух вещах сразу. Так же и с эмоциями. Мы не можем заниматься чем-то интересным, нужным и в это же время переживать. Работа - это лекарство от тревог и беспокойства.

Страхам и волнениям надо сказать - хватит! Что измениться от того, что вы терзаете себя волнениями и переживаниями? Вы только ухудшаете свое здоровье! Поэтому хватит думать о том, чего нет, и радуйтесь тому, что у вас есть. Мы сами раздуваем проблему, которой, в общем-то, не существует, но которая заставляет нас все время беспокоиться. Мы сами программируем себя, и проблемы, действительно, становятся серьезными, с которыми трудно справиться. А если мы будем верить, что из любой проблемы мы обязательно найдем выход - значит, так оно и будет! Беспокойство калечит наши души, старит нас, приводит к нервным срывам, мы перестаем думать позитивно. Оно сокращает нашу жизнь. Человек делает себя и близких людей несчастными.

Основные причины беспокойства:

- Беспокойство родителей за детей.

Обсуждайте с детьми разные житейские проблемы, доверяйте и понимайте своего ребенка. Будьте с ним откровенны, чаще говорите, что вы их любите, интересуйтесь их жизнью, поддерживайте своих детей.

- Беспокойства, связанные с семейной жизнью.

Семья - это самая большая ценность в нашей жизни. Тратьте свое время на работу и на семью, учитывая приоритеты. Сохраняйте в семье любовь и уважение. Больше времени проводите друг с другом и с детьми. Все проблемы старайтесь решать вместе - это сближает.

- Беспокойство из-за работы.

Работа в нашей жизни занимает важное место. Там мы самоутверждаемся., стараемся проявить себя, зарабатываем деньги. Главное беспокойство - чтобы не потерять работу, взаимоотношения в коллективе, с начальством, продвижение по службе. Есть ряд проблем, который нас беспокоит. Раньше времени не наматывайте себя, не забивайте голову ненужными мыслями, добросовестно относитесь к работе, но не забывайте о своей семье.

Учитесь принимать то, что порой неизбежно. Умейте прощать. Думайте чаще о хорошем и творите добро, настраивайте себя на положительные эмоции. Не разрешайте мелочам выводить вас из равновесия. Занимайтесь физическими нагрузками, не избегайте физической усталости, тогда никакая ерунда не будет засорять вашу голову. Живите и радуйтесь жизни, наслаждайтесь яркими моментами. И старайтесь поменьше обращать внимания на неприятные мелочи.

 

20.07.2017