Как снять стресс?

kak borotsa so stressom
 

Такая уж у нас трудная, активная, напряженная жизнь, с бешеным ритмом и постоянным стрессом. Все люди: успешные они или нет,  молодые и пожилые, богатые  и не очень, разных профессий страдают от стрессов. В жизни каждого из нас возникают стрессовые ситуации. Есть стрессы, которых можно избежать, а есть, от которых никуда не убежать, просто с ними надо научиться справляться. Серые будни, которые похожи друг на друга, постоянные проблемы, неприятности, работа, которая вытягивает силы. Постоянное напряжение, срывы, депрессия, хроническая усталость, головная боль, и раздражение...

Стрессовая ситуация. Иногда в стрессовой, экстремальной ситуации к нам приходят нестандартные решения проблем, которые помогают проявить себя с выгодной стороны и использовать стресс с пользой для себя. Особенно это характерно для спортсменов и людей творческих. Но если ты находишься постоянно в состоянии стресса, то это может превратиться в привычку.  Реакция на стресс проходит в три этапа: сначала тревога, когда организм определяет причину такого состояния и готовится или к борьбе или к поражению.

Потом сопротивление, когда организм может восстановиться после перенесенного стресса, при условии, что он проходит и напряжение спадает. Если же напряжение затягивается, вас преследует стресс за стрессом, организм находится в состоянии тревоги постоянно и не может уже полностью восстановиться.

 
kak vijti iz stressa

Все это приводит к утомлению, к усталости. Отсюда постоянные головные боли, сердечные заболевания, а порой и заболевания психики. Это приводит к полному истощению, и даже к самому печальному исходу.

Стрессов нужно избегать и противостоять им, ну а если никак не получается, то надо научиться как можно быстрее от них освобождаться. Не перегружайте себя никогда непомерной работой, ответственностью, не берите все на себя. Это приводит к стрессу. Работайте, но не во вред своему здоровью, семье и близким людям.  Мы изо всех сил стремимся добиться всего, чего желаем, но случается так, что мы не можем получить всего, к чему так стремимся, а отсюда раздражение, обида, разочарование, подавленность. Все это приводит к стрессу. Надо постараться держаться подальше от всех отрицательных влияний, которые приводят к стрессу. Чтобы уберечься от стресса или легче из него выйти, нужны близкие, друзья, с которыми можно обговорить свои планы, интересы, возникающие проблемы. Когда проблемы угрожают обратиться в очередной стресс, приходите на помощь к другим людям. Порой после чужих проблем и тревог, свои проблемы уже кажутся не такими уж и ужасными.

            Составляйте списки всего, что вы увидели, услышали, прочитали за неделю. И рядом с каждым пунктом напишите, как это на вас подействовало - отрицательно или положительно. Никакая информация не проходит мимо нас незамеченной. А теперь проанализируйте, достаточно ли вы за неделю получили положительной информации.

            Не забывайте об активном отдыхе: велосипед, пробежка, физическая работа, теннис, бассейн, дартс, просто гуляйте.  Общение с природой успокаивает и возвращает душевное равновесие.
            Снять стресс помогает обычная массажная щетка для волос. Расчесывайте волосы 10-20 минут, и это поможет расслабить мышцы, разогнать кровь. Хорош активный массаж точек между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладони. Это помогает снять стресс, собраться с мыслями, сбросить апатию.

            Вкусная и питательная еда тоже помогает бороться со стрессами. Это может быть жирная рыба, бананы, мороженное, суп, йогурт, зерновой хлеб. Отказ от еды - это еще один шаг навстречу нервному срыву. Злоупотребление кофе может иметь разные последствия, лучше выпить ананасовый сок, травяной или зеленый чай.

            Каждый час устраивайте себе на работе 3-минутный перерыв, чтобы сбросить напряжение: выпейте кофе, пообщайтесь с коллегами, передохните. Это поможет работать более продуктивно.

            Чтобы сбросить стресс помогает потереть ладонь об ладонь, чтобы обе стали горячими. Способ активно растирать ладонями уши тоже действует очень надежно.

            Помогает снять стресс и перестановка. Дома, на работе попробуйте что-то переставить, переложить по другому. Желательно что-то около 27 предметов.  Двигайте, экспериментируйте и вам станет легче, придут в голову интересные, оригинальные идеи.

            Снимает хорошо негатив и стресс 15-минутный душ. Вместе с водой уходит все отрицательное и напрягающее. Это помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня.

            Планируйте сходить в гости, на выставку, в театр, на концерт... выход в свет, в люди помогает разнообразить вашу жизнь.

            Во время стресса пейте  настойку элеутерококка, женьшеня, зеленый чай, травяные чаи, съедайте кусочек шоколада. Занимайтесь зарядкой, давайте работу мышцам. Активность, даже, когда не хочется!

Все наши обиды, огорчения, положительные и отрицательные эмоции - все это наше отношение и наше восприятие той или иной ситуации. В любой ситуации нам нужна поддержка и одобрение. Старайтесь исключить негатив из своей жизни, изменить свое отношение к тому, что вас огорчает, одобряйте сами себя! Но это не так легко - изменить отношение! Все равно стресс есть! Попробуйте доставлять себе маленькие радости. Доставляйте себе положительные эмоции, а отрицательные не накапливайте. И чем их больше, тем сложнее от них избавиться. Не озлобляйтесь на мир. Выбирайте то, что вам по душе для борьбы со стрессом.


 

Как выбрать движок для создания социальной сети. Преимущества и недостатки платных тяжеловесных движков. 21.11.2017