Синдром хронической усталости: как бороться с напастью?

 

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это не миф и не выдумка лентяев. Это вполне реальная болезнь, которая «косит» первыми как раз таки тех, кто ведет активный – слишком активный – образ жизни, не давая себе передышек и пауз на полноценный отдых, неся высокую ответственность.

«Быть активным = быть успешным» - лозунг жителей современных мегаполисов. Действительно, темп жизни больших городов провоцирует на постоянную занятость – работой, учебой, покупками, поездками, семьей. Надо помнить про оплату квартиры, страхование каско, закончившийся гель для душа, годовой отчет и сотни других важных вещей.

И вдруг пропадает аппетит, наступает апатия, хотя поспать нормально не удается. Начинает болеть то голова, то спина, то все мышцы разом. Слабость и крайняя утомляемость сопровождаются раздражительностью, что перерастает в депрессию. Регулярно скачет давление, кружится голова и подташнивает. Могут начаться даже боли в области сердца и тахикардия.

Всё это – симптомы болезни. Списывать синдром хронической усталости на дурную погоду или напряженный этап работы нельзя. Нужно лечиться, причем лечится комплексно, иначе толку не будет, болезнь продолжит развитие.

Главное лекарство – сон. Не урывками по три часа, а полноценный долгий сон на удобной постели под уютным одеялом. Причем ко сну нужно подготовиться. За пару часов до отдыха оставьте все дела. Вообще все. Бросьте каско калькулятор, сохраните и закройте рабочие материалы, уберите подальше списки покупок и дел. Почитайте хорошую легкую книжку, посмотрите фильм (только не вздумайте включать новости по телевизору), поиграйте с ребенком.

Следующий фактор, способствующий выздоровлению – правильное питание. Бросьте все диеты – вы и так похудели с момента начала болезни. Питайтесь калорийно и вкусно. При этом пища не должна вызывать проблемы с желудком или кишечником, иначе раздражение только усилится, и снова ухудшится общее состояние. Ешьте спокойно, с удовольствием, думайте о чем-нибудь приятном. Нельзя проглатывать бутерброды целиком, запивая их чем-то из пакетика, что продавец выдал за кофе.

Хорошо бы – даже замечательно – добавить в рацион витамины. Разработать питание так, чтобы все полезные вещества поступали в организм в нужной суточной дозе, непросто. Поэтому лучше воспользоваться продукцией современного фармакорынка. Среди прочего обязательно возьмите препарат эхинацеи, он поможет повысить иммунитет и общий тонус организма.

Если врач находит нужным назначить вам транквилизатор, не отмахивайтесь. Но заниматься самолечением такими препаратами не стоит. Лучше назначьте себе сеансы массажа, прослушивания любимой музыки и ароматерапии – все это улучшит настроение, поможет полноценно расслабиться и способствует скорейшему выздоровлению.

На правах рекламы

Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения